Những lợi ích từ việc chạy bộ đem lại

Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng nếu bạn chăm chỉ chạy bộ 30 phút mỗi ngày thì bạn có thể giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa – một nhóm các triệu chứng ban đầu dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tiểu đường và đột quỵ. Ngoài ra,chạy bộ còn tốt cho tim mạch, cải thiện trí nhớ và giảm cân tăng hiệu quả lao động… Chạy bộ chính xác là một cách thức tuyệt vời để nâng cao sức khỏe và sau đây chúng ta sẽ cùng nhau khám phá những lợi ích tuyệt vời mà nhờ việc chạy bộ đem lại nhé !!

Những lợi ích tuyệt vời từ việc chạy bộ mỗi ngày

1. Nâng cao sức khỏe tinh thần

Khoa học đã chứng minh chạy bộ thường xuyên sẽ tạo ra hóc môn giúp bạn có cảm giác hạnh phúc tăng sự tự tin vào bản thân. Vì thế tinh thần bạn luôn yêu đời, căng thẳng sẽ không còn, suy nghĩ luôn tích cực, thành công sẽ đến với bạn.

Những lợi ích tuyệt vời từ việc chạy bộ mỗi ngày

2. Tăng cường chức năng phổi

Khi bạn chạy bộ và tập hít thở sâu phổi của bạn sẽ có nhiều oxy và sẽ tống ra hết CO2 vì thế phổi sẽ luôn khỏe mạnh.

Những lợi ích tuyệt vời từ việc chạy bộ mỗi ngày

3. Giúp ngăn ngừa ung thư, huyết áp

Khi chạy bộ mạch máu của bạn sẽ có sự đàn hồi tốt hơn giữ cho huyết áp ổn định. Các nhà khoa học cũng chứng minh rằng người thường xuyên chạy bộ sẽ giảm nguy cơ bị ung thư, và người ung thư giai đoạn đầu sẽ mau lành bệnh hơn những người không tập chạy.

Những lợi ích tuyệt vời từ việc chạy bộ mỗi ngày

2. Tăng cường chức năng phổi

Khi bạn chạy bộ và tập hít thở sâu phổi của bạn sẽ có nhiều oxy và sẽ tống ra hết CO2 vì thế phổi sẽ luôn khỏe mạnh.

Những lợi ích tuyệt vời từ việc chạy bộ mỗi ngày

3. Giúp ngăn ngừa ung thư, huyết áp

Những lợi ích tuyệt vời từ việc chạy bộ mỗi ngày

4. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Khi chạy tinh thần của bạn được nâng cao kéo theo đó là hệ thống miễn dịch của bạn sẽ ngày một tốt hơn, nguy cơ mắc các bệnh sẽ giảm đi đáng kể.

Những lợi ích tuyệt vời từ việc chạy bộ mỗi ngày

5. Giúp kiểm soát cân nặng

Khi chạy bộ lượng mỡ trong bạn sẽ đốt cháy biến thành năng lượng cho hoạt động, vì vậy mỡ thừa sẽ được kiểm soát tốt hơn. Nhưng để quá trình này được hiệu quả thì bạn nên ăn uống sao cho hợp lý. Không nên ăn quá nhiều chất béo, chất đạm, chất ngọt, thay vào đó nên ăn các chất nhiều xơ để cung cấp năng lượng vừa đủ cho bạn.

Những lợi ích tuyệt vời từ việc chạy bộ mỗi ngày

6. Giúp đôi chân khỏe hơn

Chạy bộ giúp các cơ chân tăng cường dẻo dai, chịu lực tốt hơn so với những người không chạy bộ. Ngoài ra chạy bộ cũng tăng cường sức mạnh cho các khớp và sự cân bằng cho cơ thể.

Những lợi ích tuyệt vời từ việc chạy bộ mỗi ngày

7. Tăng mật độ xương

Khi chạy cơ thể bạn sẽ tăng cường trao đổi chất, tăng cường hấp thụ canxi giúp xương chắc chắn hơn.

Những lợi ích tuyệt vời từ việc chạy bộ mỗi ngày

8. Giúp thoát triệu chứng trầm cảm

Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục nói chung và chạy bộ nói riêng sẽ giảm nhanh các triệu chứng trầm cảm lâm sàn.

Những lợi ích tuyệt vời từ việc chạy bộ mỗi ngày

9. Giúp học hành hiệu quả hơn

Chạy bộ cũng giúp bạn tập trung hơn vì vậy học hành sẽ hiệu quả và tiến bộ hơn. Khi chạy bộ não của bạn sẽ được cung cấp oxy nhiều hơn giúp não trẻ lâu hơn.

Những lợi ích tuyệt vời từ việc chạy bộ mỗi ngày

10. Không còn lo khó ngủ

Nếu bạn đang bị khó ngủ thì việc tập luyện thể thao hay chạy bộ sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ của mình

Những lợi ích tuyệt vời từ việc chạy bộ mỗi ngày

11. Giảm thèm các thức ăn không lành mạnh

Các nghiên cứu cho thấy , những người có xu hướng chạy bộ thường xuyên sẽ chọn thức ăn lành mạnh hơn, như trái cây, hoa quả nhiều hơn là các thức ăn khác. Nó cũng có hiệu quả với rượu, bia và các chất kích thích. Một số nghiên cứu trên nhũng người nghiện cần sa cũng cho kết quả tốt khi họ chạy bộ nhiều hơn.

Những lợi ích tuyệt vời từ việc chạy bộ mỗi ngày

12. Giúp da đẹp hơn

Nếu các bạn nữ muốn cho làn da của mình luôn khỏe mạnh, đẹp và tăng sự lôi cuốn thì chạy bộ là phương pháp giúp cải thiện điều đó. Khi chạy cơ thể bạn sẽ tiết mồ hôi và giải độc tố ra khỏi cơ thể, làm thông thoáng các lỗ chân lông, giảm nguy cơ nổi mụn. Chạy bộ thường xuyên giúp máu lưu thông nhanh và nhiều hơn từ đó đưa dưỡng chất tới da tốt hơn để phục hồi và cải thiện da. Tất nhiên ban phải chú ý giữ gìn vệ sinh làn da sau khi tập luyện thì hiệu quả sẽ cao hơn nhé.

Những lợi ích tuyệt vời từ việc chạy bộ mỗi ngày

13. Giúp bạn cao hơn

Như đã nói ở trên khi chạy sẽ giúp tăng cường hấp thụ dưỡng chất và canxi. Đặc biệt các bạn trong độ tuổi dậy thì nếu tập chạy bộ thường xuyên sẽ tăng chiều cao đáng kể. Khi tập luyện cần kết hợp dinh dưỡng hợp lý thì hiệu quả sẽ cao hơn.

Những lợi ích tuyệt vời từ việc chạy bộ mỗi ngày